Troubles digestifs
Le kit anti-ballonnements
7 jours pour comprendre ton ventre : journal alimentaire prêt à remplir, les 10 réflexes qui soulagent, et la méthode pour repérer tes déclencheurs.
- Un journal alimentaire 7 jours prêt à remplir
- Les 10 réflexes anti-ballonnements
- La méthode pas à pas pour identifier tes déclencheurs
- Les signes qui méritent une consultation
Santé féminine
SOPK : la semaine de menus qui stabilise
Une semaine complète de menus pensés pour la glycémie stable, avec liste de courses et alternatives, par une diététicienne spécialisée.
- 7 jours de menus complets orientés glycémie stable
- La liste de courses correspondante
- Des alternatives par repas selon tes goûts
- Les 5 principes à retenir pour improviser ensuite
Mieux manger
La méthode assiette pour les débordé·es
Manger équilibré sans cuisiner des heures : l'assiette en 3 zones, le batch cooking de 45 minutes et les raccourcis qui sauvent les soirées.
- La méthode de l'assiette en 3 zones illustrée
- Le plan de batch cooking en 45 minutes
- 15 assemblages de repas en 10 minutes
- La liste des raccourcis malins (surgelés, conserves) validés