Tabacologie n.f. · Accompagnement spécialisé de l’arrêt du tabac : dépendance physique à la nicotine, automatismes du geste, oralité, gestion des émotions, sommeil et appétit. En Belgique, le ou la tabacologue suit une formation reconnue et travaille en lien avec le médecin.
Non, ce n’est pas une fatalité. La nicotine coupe l’appétit et augmente légèrement la dépense d’énergie, et surtout le geste laisse un vide que beaucoup remplissent par la nourriture. C’est un réflexe normal, et c’est exactement ce qu’on travaille, avec un second objectif tout aussi important : retrouver de l’énergie. Diététicienne et tabacologue, je prends l’arrêt et l’assiette en même temps, au lieu de te demander de régler un problème puis l’autre.
On ne traite pas l’arrêt d’un côté et l’assiette de l’autre. Deux axes avancent en parallèle : compenser le réflexe qui pousse à remplacer la cigarette par de la nourriture, et retrouver de l’énergie, parce que c’est elle qui tient la décision dans la durée. Pour ça j’ai plusieurs leviers, et on choisit ensemble ceux qui collent à ta situation. Tout se fait en visio, pour que ce soit simple à tenir. Et un rapport complet est envoyé à ton médecin, pour assurer le suivi dans ton dossier 🙂
Chez une personne qui fume, la dopamine de base s’installe sous le seuil du bien-être : la cigarette n’ajoute pas du plaisir, elle rebouche un trou qu’elle a elle-même creusé. Voir ce mécanisme en face change déjà la façon de vivre l’arrêt.
Remplacer la cigarette par de la nourriture est le réflexe le plus fréquent, et le plus normal du monde. On ne fait pas comme s’il n’existait pas : on lui donne autre chose à faire.
Arrêter, c’est aussi une fatigue et un cerveau au ralenti pendant quelques semaines. On travaille l’assiette pour que l’énergie revienne, parce que c’est elle qui tient la décision quand la motivation, elle, fait le yoyo.
En fin de journée, la nicotine est retombée, le cortisol de la journée est encore haut et la mélatonine tarde à venir : c’est le moment le plus fragile. Le repas du soir agit sur les trois en même temps, et ça se construit.
Le cerveau suit une horloge. Ce que tu manges le matin, à midi et au goûter ne soutient pas les mêmes neurotransmetteurs : le moment compte autant que le contenu. On cale tes repas sur cette horloge plutôt que contre elle.
Chaque nuit bien dormie, c’est moins de vulnérabilité le lendemain. On regarde ce qui, dans tes journées et tes repas, empêche ton sommeil de faire son travail de récupération.
Le stress chronique entretient l’envie de fumer, et la cigarette a longtemps servi de soupape. On installe d’autres outils, simples et à ta main, pour que la soupape ne manque pas au pire moment.
L’arrêt du tabac est l’un des piliers d’un mode de vie qui protège le cerveau, avec l’alimentation, l’activité physique, le sommeil et le lien social. On profite de l’élan de l’arrêt pour poser les autres.
On fait le point ensemble sur ta santé, tes habitudes et tes objectifs. À la fin, tu repars avec une stratégie claire, personnalisée et tenable.
Zéro plan alimentaire, zéro tout-fait. On part de ton besoin et de ta vie réelle, et on construit ensemble des pistes de solutions pour y répondre vraiment. Mon objectif, c’est que tu deviennes autonome, avec une vraie réponse et une vraie solution.
Tu n’avances pas seul·e : suivi régulier, conseils adaptés et un vrai soutien à chaque étape, à ton rythme. Un contact reste possible même entre les rendez-vous, pour éviter le sentiment de « ça ne marche pas », « j’ai toujours mal », « pff… ». Ce que je vise, c’est un ajustement continu : moins de douleurs, plus d’énergie, et se sentir mieux dans son corps.
Tu apprends à comprendre ton corps et à faire des choix éclairés, pour devenir autonome et garder de bonnes habitudes sur le long terme.
Des recettes savoureuses et des compétences concrètes en cuisine, pour allier plaisir et équilibre dans l’assiette au quotidien.
Un outil simple pour mettre des mots sur ce que tu ressens, mieux décoder tes sensations alimentaires et avancer vers un équilibre global.
Je n’ai pas de balance au cabinet, et c’est aussi pour ça que la visio est tout aussi simple. Un chiffre seul ne veut rien dire : on ne se définit pas par un nombre trop haut ou trop bas. On est une personne, avec des besoins, des ressentis, une image de soi qui peut être altérée pour énormément de raisons. Mon objectif, c’est que tu te sentes mieux dans ton corps, au quotidien.
Ça varie énormément d’une personne à l’autre, et certaines ne prennent rien. Quand il y a une prise de poids, elle se joue surtout dans les premiers mois et reste sans commune mesure avec le bénéfice santé de l’arrêt. Surtout, la part la plus évitable ne vient pas du métabolisme mais du réflexe de remplacer la cigarette par de la nourriture. C’est là qu’un accompagnement change les choses.
Parce que l’arrêt se joue dans la régularité, pas dans un rendez-vous solennel. En visio, on se voit facilement et souvent, depuis chez toi ou depuis ton bureau, sans trajet à caser. Et entre les séances, on garde le contact sur WhatsApp.
Non, au contraire : le meilleur moment pour commencer, c’est avant la date d’arrêt. On prépare le terrain (repas, collations, gestion du geste, entourage) pour que le jour J ne te tombe pas dessus sans filet. Et si tu as déjà arrêté et que ça dérape côté assiette, on rattrape aussi.
Une partie de l’accompagnement à l’arrêt du tabac est prise en charge en Belgique, et les mutuelles ajoutent souvent leur propre intervention. Le montant dépend de ta situation et de ta mutuelle : pose-moi la question, je t’aide à y voir clair avant de commencer.
C’est fréquent, et c’est justement l’intérêt d’avoir une diététicienne en face : l’arrêt bouscule le transit, l’appétit et le sommeil. On tient compte de tout ça au lieu de traiter l’arrêt en vase clos.
Disponibilités : Lundi à vendredi, 8h30 à 17h00. L’accompagnement à l’arrêt se fait en visio, et la mutuelle rembourse une partie.
290 € uniquement en visio
Envie d’arrêter de fumer, mais la peur de grossir te freine ? On travaille les deux en même temps.
* Adapté à chacun·e : la durée du suivi s’ajuste à ta situation.
Suivi en visio : tu réserves, je te contacte sur WhatsApp une semaine avant, on se voit en visio, et tu as accès à l’application.
Un·e diététicien·ne est un·e professionnel·le de santé spécialisé·e en nutrition humaine. Voici ce qu’on me demande le plus souvent.
Un·e diététicien·ne est un·e professionnel·le de santé spécialisé·e en nutrition, avec un diplôme reconnu (bachelier en diététique en Belgique). Concrètement : on évalue tes besoins, on construit à partir de ta vie réelle des améliorations concrètes dans ton quotidien, et on t’accompagne pour les troubles digestifs, hormonaux ou métaboliques. En Belgique, le titre est protégé par la loi.
Dès que l’alimentation te pose question ou te pèse : maux de ventre qui reviennent, ballonnements, intestin irritable, SOMP (SOPK), endométriose, fatigue, envie de mieux manger sans savoir par où commencer. Pas besoin d’attendre que ce soit « grave » : plus tôt on s’y met, plus vite tu vas mieux.
Chez moi, la consultation « Premiers pas » est à 80 €, et l’accompagnement complet à 290 € par personne. La plupart des mutuelles belges remboursent une partie des consultations diététiques.
Oui, en partie : la plupart des mutuelles belges ont un forfait « diététique ». Le montant dépend de ta mutuelle. Si tu ne sais pas ce que la tienne couvre, pose-moi la question, je t’aide à y voir clair.
En Belgique, « diététicien·ne » est un titre protégé : il garantit un diplôme reconnu et une pratique encadrée. « Nutritionniste » n’est pas un titre protégé : n’importe qui peut s’appeler ainsi. Je suis diététicienne agréée, et je travaille sur base des preuves scientifiques.
Parce que tu seras écouté·e, pas jugé·e. Je suis spécialisée en troubles digestifs et santé féminine, je me forme en continu (plus de 3 heures par semaine) et j’ai accompagné plus de 1 500 patient·es. Et on travaille toujours à ton rythme, avec le sourire.
Non, tu peux prendre rendez-vous directement, en ligne ou par téléphone. Certaines mutuelles demandent une prescription pour le remboursement : on en parle au premier rendez-vous si besoin.
Je me forme en continu au sein de Nutriciens, la communauté d’expert·es de la nutrition où j’ai déjà formé plus de 250 diététicien·nes. C’est ta garantie : des conseils basés sur la science, jamais sur la mode du moment.
À ton rythme, avec le sourire.